MES: ABRIL

LUGAR SEDE DE ACTIVOS Y FELICES

COSTE. 30€ por persona/ MES

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Más información: asociacion@activosyfelices.org 987100812

Un mes dedicado al bienestar integral con actividades innovadoras como Mindfulness en el agua, Terapia de Garabatos y Mind Moves para recuperar la calma mental y física.

Vivimos en un mundo acelerado donde la ansiedad y el estrés se han convertido en la pandemia silenciosa de nuestro siglo. Conscientes de esta realidad, desde la asociación Activos y Felices hemos decidido convertir este mes de abril en nuestro gran «Mes Anti-Ansiedad y Estrés».

Hemos diseñado un programa completo, terapéutico y, sobre todo, accesible, que aborda la salud mental desde diferentes perspectivas: el movimiento, el agua, la creatividad y la comunidad. El objetivo es claro: dotar a los participantes de herramientas prácticas para desactivar el piloto automático y reconectar con su tranquilidad interior.

A continuación, detallamos la oferta de actividades que transformarán nuestra rutina durante las próximas cuatro semanas:

Cuerpo y Mente en Equilibrio

• Mindfulness y Aquagym (Mindfulness en el agua): El agua es un medio terapéutico por excelencia. Esta actividad fusiona los beneficios cardiovasculares y musculares del Aquagym con técnicas de atención plena (Mindfulness). Al reducir el impacto de la gravedad, el cuerpo se relaja más profundamente, facilitando un estado de meditación activa donde el sonido y el tacto del agua ayudan a disolver la tensión acumulada.
• Mind Moves (Mente en Acción): El estrés bloquea el cuerpo; el movimiento lo libera. Esta disciplina combina ejercicios físicos suaves y conscientes con rutinas de enfoque mental. No se trata de sudar por sudar, sino de movernos con intención para liberar endorfinas, reducir los niveles de cortisol y canalizar la ansiedad a través de la expresión corporal.

🧠 Creatividad y Atención Plena

• Terapia de Garabatos para la Ansiedad: A veces, las palabras no bastan para expresar la angustia. La terapia de garabatos (Doodle Therapy) es una técnica de arte-terapia que utiliza el dibujo libre y desestructurado como vía de escape emocional. No se requiere experiencia artística; el simple acto de trazar líneas sobre el papel ayuda a enfocar la mente, disminuir los pensamientos rumiantes y calmar el sistema nervioso.
• Sesiones de Mindfulness Clásico: Talleres dedicados a la meditación, el escaneo corporal y las técnicas de respiración diafragmática. Un espacio para aprender a anclarnos en el momento presente y dejar ir las preocupaciones del futuro o las cargas del pasado.

🗣️ Comunidad y Motivación

• Charlas de Motivación y Actividad Física: Entender por qué nos estresamos es el primer paso para combatirlo. Expertos en psicología y deporte impartirán sesiones divulgativas sobre cómo la actividad física modifica nuestra química cerebral y por qué la motivación es un músculo que también debe entrenarse para proteger nuestra salud mental.
• Café Coloquio Sensorial: El broche de oro para crear comunidad. Un encuentro distendido alrededor de un café donde estimularemos los cinco sentidos de forma consciente (saborear, oler, escuchar, tocar y observar). Será un espacio seguro para compartir experiencias, debatir sobre la gestión del estrés y sentir el apoyo del grupo.

📅 Calendario Propuesto de Actividades (Abril)

«El estrés no es lo que nos sucede, sino nuestra respuesta a lo que nos sucede. Este mes de abril, en Activos y Felices, vamos a entrenar nuestra mejor respuesta.»