Monitor: Sol Rodriguez. Psicologa

Fechas. Del 9 de septiembre al 16 de diciembre. TODOS LOS MARTES

Precio: 15€ Trimestre (Se abonara el trimestre completo al inscribirse en la actividad)

ACTIVIDAD PARA SOCIOS DE ACTIVOS Y FELICES

INSCRIPCIONES Y PAGO

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Más información 987 100 812 Email: asociacion@activosyfelices.org

Este taller de memoria de tres meses está diseñado para personas mayores que desean mantener y mejorar sus capacidades cognitivas, especialmente la memoria. El objetivo es proporcionar herramientas y estrategias prácticas, fomentar la actividad mental y promover un envejecimiento saludable, POSITIVO y activo. Se busca crear un ambiente lúdico, participativo y de apoyo mutuo.

Filosofía del Taller

La filosofía de este taller se basa en la neuroplasticidad del cerebro, que nos dice que el cerebro tiene la capacidad de cambiar y adaptarse a lo largo de toda la vida. Creemos que, con la estimulación adecuada y el entrenamiento regular, las personas mayores pueden optimizar su memoria y funciones cognitivas, mejorando su calidad de vida y autonomía. El taller enfatizará el aprendizaje activo, la diversión y la aplicación de las estrategias en la vida diaria.

Objetivos Específicos

• Comprender el funcionamiento de la memoria: Conocer los diferentes tipos de memoria y cómo funcionan.
• Identificar factores que influyen en la memoria: Reconocer hábitos y situaciones que la afectan positiva o negativamente.
• Aprender y aplicar estrategias de memorización: Adquirir técnicas prácticas para recordar información.
• Estimular las funciones cognitivas: Trabajar la atención, concentración, lenguaje, razonamiento y velocidad de procesamiento.
• Fomentar la participación activa y la socialización: Crear un espacio de interacción y apoyo grupal.
• Promover hábitos de vida saludables: Relacionar la memoria con la dieta, el ejercicio y el bienestar emocional.
• Reducir la preocupación por el olvido cotidiano: Normalizar ciertos olvidos y ofrecer herramientas para manejarlos.

Estructura del Taller (Tres Meses)

El taller se dividirá en tres fases, aumentando progresivamente la complejidad y el tipo de ejercicios. Se recomienda realizar una sesión presencial por semana de 60 minutos, complementada con actividades y «deberes» para casa.

Material Necesario (por participante):

• Cuaderno y bolígrafo/lápiz
• Materiales específicos (fotocopias, juegos de mesa adaptados) proporcionados por el facilitador. Fichas, dados, baraja de cartas.

Mes 1: Conociendo y Activando Nuestra Memoria

Foco: Introducción a la memoria, ejercicios de estimulación global y estrategias básicas.

Semanas 1-2: Descubriendo la Memoria

• Sesión 1: «Mi Memoria y Yo»
  • Presentación del taller y objetivos.
  • Mitos y realidades sobre la memoria y el envejecimiento.
  • Tipos de memoria (a corto plazo, a largo plazo, de trabajo).
  • Actividad práctica: Ejercicios sencillos de recordar listas de palabras, números, objetos presentados visualmente.
  • Para casa: Observar situaciones cotidianas donde la memoria falla o acierta.
• Sesión 2: «El Poder de la Atención y Concentración»
  • La importancia de la atención para la memoria.
  • Ejercicios para mejorar la concentración: búsqueda de diferencias, laberintos, completar series.
  • Actividad práctica: Dictados de números o palabras para recordar, juegos de mesa que requieran atención.
  • Para casa: Realizar actividades que requieran atención sostenida (leer, hacer puzles).

Semanas 3-4: Memorizando Nombres y Caras

• Sesión 3: «Recuerda Nombres y Caras»
  • Introducción a estrategias de asociación para recordar nombres y caras (asociar con objetos, rimas, características).
  • Importancia de la observación detallada.
  • Actividad práctica: Presentación de fotos de personas con nombres y características para memorizar. Dinámicas de presentación entre los participantes utilizando las estrategias.
  • Para casa: Practicar recordar nombres de personas nuevas o de personajes de programas de televisión.
• Sesión 4: «Organizando la Información para Recordar Mejor»
  • Técnicas de categorización y agrupación (chunking).
  • Importancia de organizar la información para facilitar su recuperación.
  • Actividad práctica: Organizar listas de compras, menús, información diversa en categorías. Juegos de memoria con tarjetas de diferentes categorías.
  • Para casa: Organizar la despensa, el armario o documentos en casa, aplicando las técnicas de categorización.

Mes 2: Potenciando Habilidades y Estrategias Avanzadas

Foco: Ejercicios de lenguaje, razonamiento, memoria espacial y aplicación de mnemotécnicas.

Semanas 5-6: Lenguaje y Razonamiento Lógico

• Sesión 5: «El Lenguaje y la Memoria»
  • Relación entre el vocabulario, la fluidez verbal y la memoria.
  • Ejercicios de búsqueda de palabras, sinónimos, antónimos, completar refranes.
  • Actividad práctica: Cadenas de palabras, crucigramas y sopas de letras. Creación de historias a partir de palabras dadas.
  • Para casa: Leer periódicos, revistas, libros y comentar sobre lo leído.
• Sesión 6: «Razonando y Recordando Secuencias»
  • La memoria de trabajo y el razonamiento lógico.
  • Ejercicios de series lógicas, secuencias de imágenes o acciones.
  • Actividad práctica: Juegos de seguir instrucciones complejas, rompecabezas de lógica, recordar una secuencia de objetos.
  • Para casa: Juegos de lógica en el ordenador o papel, seguir recetas de cocina.

Semanas 7-8: Memoria Visual y Mnemotécnicas

• Sesión 7: «Recordando lo que Vemos y Oímos»
  • Estimulación de la memoria visual y auditiva.
  • Técnicas de visualización y repetición auditiva.
  • Actividad práctica: Mostrar imágenes detalladas y luego preguntar por sus elementos. Repetir melodías, ritmos, frases. Juego «Simón dice».
  • Para casa: Observar detalles en el entorno, escuchar podcasts o programas de radio.
• Sesión 8: «Trucos para Memorizar: Mnemotécnicas»
  • Introducción a mnemotécnicas como acrónimos, acrósticos, método de los loci (palacio de la memoria), rimas.
  • Actividad práctica: Aplicar mnemotécnicas para recordar listas largas (ej. lista de compras), números de teléfono, información específica.
  • Para casa: Elegir una técnica y practicarla con información real (ej. recordar una lista de tareas del hogar).

Mes 3: Consolidación y Hábitos para una Memoria Duradera

Foco: Aplicación de estrategias en la vida diaria, bienestar emocional y continuidad del entrenamiento.

Semanas 9-10: Aplicación Diaria y Memoria Autobiográfica

• Sesión 9: «Mi Memoria en el Día a Día»
  • Cómo aplicar las estrategias aprendidas en situaciones cotidianas (recordar citas, dónde se dejaron las llaves, tomar medicamentos).
  • Uso de agendas, calendarios, notas.
  • Actividad práctica: Planificación de una semana usando agendas, simulación de recordar tareas pendientes. Resolución de problemas cotidianos de memoria.
  • Para casa: Poner en práctica al menos una estrategia aprendida en tres situaciones diferentes.
• Sesión 10: «Recordando Mi Historia: Memoria Autobiográfica»
  • Importancia de recordar experiencias personales y mantener la identidad.
  • Ejercicios de evocación de recuerdos a través de fotos, música, olores.
  • Actividad práctica: Compartir anécdotas personales, crear una «línea del tiempo» de la vida. Juegos de recordar eventos históricos o culturales.
  • Para casa: Conversar con familiares o amigos sobre recuerdos compartidos.

Semanas 11-12: Bienestar, Mente Activa y Cierre

• Sesión 11: «Cuidando Mi Cerebro: Hábitos Saludables»
  • Relación entre memoria, alimentación, ejercicio físico, sueño y bienestar emocional (estrés, depresión).
  • Importancia de la actividad social y el aprendizaje continuo.
  • Actividad práctica: Debate grupal sobre hábitos saludables. Planificación de pequeñas acciones para incorporar en la rutina diaria.
  • Para casa: Elegir un nuevo hábito saludable para comenzar a implementar.
• Sesión 12: «Mente Activa, Vida Plena: Celebrando Nuestros Logros»
  • Repaso de las estrategias y ejercicios favoritos del grupo.
  • Reflexión sobre los progresos individuales y colectivos.
  • Pautas para mantener el cerebro activo después del taller.
  • Actividad práctica: Juegos de memoria competitivos y divertidos. Sesión de preguntas y respuestas sobre la memoria.
  • Cierre: Entrega de diplomas o certificados de participación. Celebración y fomento de la creación de un «Club de la Memoria» si hay interés.

Evaluación y Seguimiento

• Inicio del taller: Breve cuestionario de autopercepción sobre la memoria y las preocupaciones asociadas.
• Sesiones intermedias: Observación del facilitador sobre la participación y aplicación de las estrategias. Pequeños desafíos para evaluar la comprensión.
• Final del taller: Cuestionario final de autopercepción y discusión grupal sobre los aprendizajes y cambios percibidos.
• Feedback continuo: Promover un ambiente donde los participantes se sientan cómodos compartiendo sus experiencias y dudas.

Consideraciones Importantes

• Ambiente: Aprenderás en un espacio cómodo, bien iluminado y libre de distracciones.
• Pacing: El ritmo de las sesiones se adaptan las personas. No todos aprenden al mismo ritmo.
• Refuerzo positivo: Celebrar cada pequeño avance y éxito.
• Variedad: Alternaremos ejercicios individuales, en parejas y grupales. Utilizar diferentes formatos (verbal, visual, manipulativo).
• Relación con la vida real: Siempre conectaremos los ejercicios y estrategias con situaciones cotidianas para que sean más relevantes y útiles.
• Flexibilidad: Podemos cambiar contenido, dependiendo de las necesidades y del interes del grupo

Este taller busca empoderar a las personas mayores, mostrándoles que tienen el control sobre el cuidado de su memoria y que pueden seguir aprendiendo y disfrutando de una mente ágil y activa.