Dicen de nosotros que nos sobre estimulamos con facilidad, es cierto, muy cierto. También dicen que necesitamos tener un espacio para poder relajarnos meditar… puede ser cierto o no serlo. En mi caso, eso de parar, respirar, estar quieta no me funciona.
En mi caso, e intuyo que no soy la única, la relajación, el bienestar, el vivir el aquí y el ahora, el pensamiento consciente se produce con el movimiento.
Por eso os traigo aquí mi experiencia de Mindfulness con mi mascota. Un buldog francés, llamado Toretto.
En el vertiginoso ritmo de la sociedad actual, donde el tiempo se desliza entre nuestras manos como si fuera arena, la frase «aquí y ahora» resuena como un eco de la antigua sabiduría que abraza la práctica del Mindfulness.
Para comprender plenamente su significado, nos sumergimos en la rica historia y los profundos orígenes de esta disciplina, explorando cómo la atención plena y la conexión con el momento presente pueden implementarse en las salidas con nuestras mascotas y vivir una cascada de emociones positivas para los dos.
El término «Mindfulness» se traduce como «atención plena» o «conciencia plena», y su esencia se halla en las antiguas tradiciones contemplativas, especialmente en el budismo y la práctica de la meditación Vipassana.
Esta técnica ancestral, que se remonta a más de 2500 años, busca el desarrollo de una visión clara y directa de la realidad a través de la observación consciente de los procesos mentales y físicos.
El Mindfulness no solo es una práctica transformadora para los seres humanos, sino que también se presenta como una herramienta invaluable para mejorar la calidad de vida y el bienestar de nuestros perros.
Al aplicar esta técnica milenaria en la interacción con mi compañero canino, he descubierto una serie de beneficios que fortalecen no solo mi salud física sino también el bienestar emocional .
Veamos algunos de los beneficios:
Reducción del Estrés
El paseo relajado, solo concentrado en los movimiento de Toretto, dejando la correa floja, es el quien me lleva, me conduce, si se para, me paro, si huele algo, me paro, intento entender, empatizar con sus emociones.
Estímulo Mental y Emocional:
Las actividades de Mindfulness, como la observación consciente del entorno, estimulan la mente de nuestros perros y la nuestra. Esto no solo es beneficioso para el desarrollo cognitivo, sino que también contribuye a una mayor satisfacción emocional al mantener la mentes activa y comprometida.
Fortalecimiento de los Vínculos:
Practicar la atención plena con Toretto fortalece los vínculos emocionales. Al estar verdaderamente presentes en las interacciones, creamos un espacio para una conexión más profunda y significativa. Esta conexión refuerza la confianza mutua y fomenta relaciones armoniosas. Toretto se para, me mira buscando mi aprobación antes de girar a la derecha o la izquierda, cuando entiende que es su decisión se siente calmado, seguro,
Desarrollo de la Resiliencia Emocional:
Cuando vivo un momento complicado, una crisis de dolor, un problema, salir con Toretto me ayuda a adaptarme a situaciones cambiantes, siento la calma, después viene la aceptación que es la antesala de la búsqueda de soluciones
Mejora del Comportamiento:
He podido comprobar que la atención plena puede influir positivamente en el comportamiento de Toretto. Al ayudarle a comprender y gestionar sus emociones, tiene más claro que se espera de él y sabe transmitir mejor que nos está pidiendo en cada momento. Es como si dos personas que hablan lenguas diferentes consiguen entenderse a través de las emociones.
Seguro que estais pensando… ¿Cómo lo haces?
Caminatas Conscientes:
Cuando salgo a pasear con mi perro, dedico el tiempo para caminar conscientemente. Observo el entorno, siente la textura del suelo bajo mis pies, escucho los sonidos a mí alrededor. Observo las reacciones de Toretto y sigo su ritmo. Esta práctica no solo me conecta con el presente, sino que también fortalece el vínculo con mi mascota.
Sesiones de Caricias Conscientes:
Cuando acaricio a Toretto , lo hago de manera consciente. Siento la suavidad de su pelaje, observo sus expresiones y conecto con el momento. A medida que le acaricio, también presto atención a mi propia respiración. Esta práctica no solo relaja a mi perro, sino que también me brinda un espacio para la calma y la conexión.
Momentos de Descanso Compartidos:
Durante los momentos de descanso, ya sea en casa o al aire libre, busco un lugar cómodo para sentarme o acostarte con Toretto. Simplemente, observo. Percibo su respiración, siento su cercanía y me sumerjo en la serenidad del momento. Esta práctica es una forma hermosa de conectar emocionalmente y compartir la tranquilidad.
Momentos de Observación Silenciosa:
De vez en cuando, me tomo un momento para simplemente observar a mi perro. Sin interactuar, sin distracciones, simplemente soy testigo de su comportamiento. Observo cómo se relaja, cómo juega o incluso cómo descansa. Esta práctica me permite apreciar la esencia de Toretto y fortalecer el entendimiento mutuo.
Como podeis comprobar Mindfulness no es solo tumbarnos en un lugar, cerrar los ojos y meditar, el movimiento es crucial en el momento de desconectar, de parar el ruido de nuestro cerebro y nuestra mascotas en un gran aliado.
Pero no olvides que una mascota, no es una persona, no hemos de confundir el cariño y afecto hacia un perro con el que puedes sentir con una persona a tu lado. El fomento de las relaciones entre personas en la base de la libertad, del crecimiento personal… no dejes nunca de sentir y de buscar un buen amigo a tu lado. Busca tu persona vitamina.
Estoy a tu disposición en el correo belenaran@activosyfelices.org.
